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4.冷え性のタイプを知ろう!
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4.冷え性のタイプを知ろう!



まず、自分自身が冷え症なのかどうか、そして、もし冷え症ならばどのタイプの冷え症なのかを知ることが大切です。冷え症の原因や正体が違えば、対策法も違ってきます。まず、「 冷え症度と冷え症タイプのチェック 」で、チェックをして頂いたら、今度は正しい対策です。

下記にそれぞれのタイプ別にポイントと対策法を記しています。どのタイプであっても、冷え症は、冷えている身体を守ることと鍛えることを同時期に行なわなければ、改善は期待できません。毎日の日課のなかに上手に組みこんみては。さらに詳しい方法については、「 自宅でできるかしこい冷え症対策 」でご案内していますので、ぜひご覧ください。
1. 皮膚温度上昇タイプ(血管拡張型・ニュータイプの冷え症)
 * 次世代型冷え症・かくれ冷え症の方の対策法はこちら
2. 皮膚温度低下タイプ(血管収縮型・従来の冷え症)

1. 末梢血管収縮型冷え症の方の対策法はこちら
2. 内臓温度低下型冷え症の方の対策法はこちら
3. 甲状腺機能低下型冷え症の方の対策法はこちら
4. 循環不良型冷え症の対策法はこちら
5. セルライト型冷え症の方の対策法はこちら

末梢血管収縮型冷え症

★POINT 1
足の指先のみの刺激を行なうことで、末梢血管を拡張させる。

★ 対策法
シャワーマッサージ、足指塩マッサージ、足指乾布摩擦。特にシャワーマッサージ、足指塩マッサージは重要。

★POINT 2
手先や足先が冷える場合でも、足先のみに刺激を与えることで、手先の温度上昇がみられる。もしも、あまりにも手先の冷えが気になるような場合は、手の温冷交換浴を行なう。

★対策法
洗面器をふたつ用意し、それぞれにお湯と冷水を入れます。まず初めにお湯に30秒間つけ、そのなかで指の屈伸をします。つぎに冷水に約10秒間つけます。5~6回繰り返します。最後はお湯で終わるようにしてください。これは入浴時でなくてもできますので、いつ行なってもいいのです。

★POINT 3
足の機能の低下を改善させる。

★対策法
足指のジャンケン、ストレッチを1日2~3セット行ないましょう。足先のきつい靴や、靴底のかたい靴はさけてください。

★POINT 4
足の指先と甲のあいだには3~5℃もの温度差があるので、指先を中心として保温。

★対策法
指先ソックスや5本指ソックスの着用。
夜間就寝時には、ゆるめの靴下であれば使用してもかまいません。ただし、素材は100パーセントシルクのものを選びましょう。

★POINT 5
腹部の温度を上昇させ全身の血行を促進させる。

★対策法
腹巻、毛糸のパンツなど。


 

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