全国冷え症研究所|信頼される治療院技術アカデミー

6. 自宅でできるかしこい冷え性対策
ホーム6.自宅でできる冷え性対策 > 1. セルライト対策(むくみの取り方)、2. 温冷浴、3. マッサージ

6. 自宅でできるかしこい冷え性対策


1. セルライト対策(むくみの取り方)、2. 温冷浴、3. マッサージ


1. セルライト対策(むくみの取り方)

冷え症だけでなく、むくみや肌荒れの原因にもなる「セルライト」をつくらないためには、予防が肝心なのですが、できてしまったら、なるべく早く解消することが大切です。自宅でできる、いくつかの方法をご紹介しましょう。

 

2. 温冷浴

1 半身浴で身体をよく温める 10分
2 ぬるめのお湯(夏季は水)を気になる部分に約1分間あてる。お湯は温度が低いほどよい
3 つぎに、熱めのシャワー(40℃前後)を気になる部分にあてる 1~2分間
4 ぬるめのお湯(夏季は水)を気になる部分に再度約1分間あてる
5 半身浴で身体を温める 5分

 

3. マッサージ

1 まず全身の血行をよくするため、皮膚表面を指の第二関節を使ってマッサージする
2 つぎに、気になる部分をつまみ出すように、指や手のひらを使い引き上げる。このとき、椅子に坐るか、あるいは身体を横にした状態で行う
3 つぎに、両手でつまみ出した部分を絞るようにする。両手で行なえない場合は片手でするとよい
4 1~3の手技を片側5分間程度強めに行なう
5 お尻の部分や、お尻と太股の境目などは、お尻の下にテニスボールほどの大きさのボールや棒のようなもの(すりこぎ棒)を横に置き、その上に座り、転がすようにする。これを5~10分程度行う


 

ページ上部へ

東京都墨田区の「全国冷え症研究所」です。冷え症,冷房病,むくみ,セルライト,便秘,生理痛,腰痛,婦人科系疾患,胃腸科系疾患,自律神経失調症,うつ病などに悩まされている方々に、冷え症についての研究・治療・対策グッズの販売などで冷え症対策をトータルでケアします。ぜひ、ご相談・ご利用ください!!