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| 冷え症の人は自律神経の働きが弱まり、心拍数、呼吸、発汗、そして体表面の温度調節など、さまざまな機能のリズムが崩れています。 「シャワーマッサージ」というのは、熱いお湯と冷たい水で、足先の血管を取り巻く自律神経に刺激を与え、神経の機能を正常にし、本来のリズムを取り戻してもらおうという方法です。 |
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| 「熱い」「冷たい」の刺激が自律神経を鍛え、血行を自動的に調節できるようにしてくれるのです。 足先をお湯で温めるだけでは、一時的には快適に感じられても、5分くらいで、また元に戻ってしまいます。自律神経の働きを甦らせる根本的な治療をしましょう。シャワーマッサージは、毎日、できれば1日に2回行なってください。1日のうち、いつでもかまいません。注意として足の指先のみに行なってください。他の部位に行なうと、効果的ではありません。 |
| 1.足の指先だけに、がまんできる限度の熱いシャワー（40～43℃くらい）を1分程度あてる。このとき、お湯が足の甲にあたらないように注意。 2.つぎに、指先に冷水を5～10秒かける。洗面器に氷水を汲みおいて足先だけつけると便利。このときも、足の甲には水をあてないこと。 3.熱いシャワーを30秒程度あてる。 4.2と3を3～4回繰り返して、最後に温水で終わる。 5.指先が赤くなっているかどうかを確認。赤くなっていなければ、やり直し。 |
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