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6. 自宅でできるかしこい冷え性対策

6. 自宅でできるかしこい冷え性対策


4. 足指体操
坐って、足の指でグー、チョキ、パーのジャンケンをします。左右別々に10回ずつ、両足いっしょに10回。慣れたら、左右バラバラに。ゆっくり、足先を意識しながらまわします。左右3~5回。
足の指のあいだに手の指を挟みます。(10秒間)。
そのまま、手で足の指を握ります(10秒間)。


 

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