1. 足指マッサージと体操   1. シャワーマッサージ   2. 足指乾布摩擦   3. ヘチママッサージ   4. 足指体操   5. ストレッチ   6. ふくらはぎストレッチ   7. 足指塩マッサージ 2. 急激に温度を上昇させる方法   1. おじぎ体操   2. 立ったままでの足指体操 3. 入浴法   1. 半身浴   2. 備長炭の使用   3. 足湯は行なわない   4. 高温のお風呂は要注意 4. 就寝方法   1. 布団乾燥機や湯たんぽの使用   2. 氷枕の使用   3. シーツの素材について 5. 服装   1. 靴下の履き方と素材について   2. シルクについて   3. マフラーの使用について   4. 腹巻き、毛糸のパンツのすすめ   5. 静電気対策   6. 間違った対策法 6. 食事   1. 身体を温める食物と冷やす食物   2. 特に夏に注意すること   3. ショウガ味噌汁の作り方 7. 上手にダイエット   1. セルライト対策（むくみの取り方）   2. 温冷浴   3. マッサージ             8. 最新のセルライト用秘密兵器（精密マッサージ機）   1. エンダモロジー   2. 超音波治療機